精神科医が教える＜しんどい気持ち＞をケアする2つのポイント。「『がんばらなきゃ』と思う前に＜自分＞をいちばん大事にして」

「しんどさ」に気づけないときは……

ただ、「しんどさ」になかなか気づけない人も多いです。

そういう人は、「いつもと違う自分」に目を向けてみてください。

たとえば、

・なんだかイライラする
・ＳＮＳに誰かを傷つける言葉を書いてしまった
・暴飲暴食をしてしまった
・お風呂に入るのがしんどい
・朝、起きるのがつらくなってきた

などです。

普段の生活の中でこういう「いつもと違う自分」に気づいたら、「何か我慢してることやストレスになっていることはないか」を考えてみるのです。

「あ、私、今ストレスいっぱいかも」「私、つらい気がする」そんな自分に気づいたら、思いきって休んだり、自分をケアするスタート地点です。

これは僕が30年以上人間をやっていてたどり着いた真理なんですが、ごはんを美味しいと思えないときは、何をやってもうまくいかない。

がんばる前に、しんどい気持ちをまずはケア。

これ、大事なことです。

ポイント：しんどい気持ちに気づいて、ケアしてあげる

※本稿は、『「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を再編集したものです。

『「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ』（著：藤野智哉／ディスカヴァー・トゥエンティワン）

TVやSNSでも話題を呼び、シリーズ累計5万部突破！

つい反省しがち、まわりに適応しすぎてしまうあなたへ。

自分らしさを大事に、生きやすくなる45のメッセージ。