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ログイン《オメガ3系脂肪酸》
青魚（サバ、イワシ、アジ、サンマ）、鮭、えごま油、アマニ油、クルミ など
《オリゴ糖》
●オリゴ糖
大豆、ごぼう、たまねぎ、長ねぎ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、アボカド、バナナ、にんにくなど
構成：
島田ゆかり
イラスト：
福井彩乃
出典＝『婦人公論』2024年7月号
内藤裕二
医学博士。京都府立医科大学大学院医学研究科教授
酪酸菌と健康長寿の関係など、長年、腸内細菌を研究しているエキスパート。『すごい腸とざんねんな脳』『70歳からの腸活』『不調の9割は腸が解決してくれる』など著書多数
