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厚生労働省の「令和元年 国民健康・栄養調査」によると、1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が最も高かったそう。そのようななか、「一般的な傾向はあくまでも＜ヒント＞であって、誰にとっても正しい＜答え＞ではない」と語るのは、高齢者医療の現場に長年携わる精神科医・和田秀樹先生です。そこで今回は、和田先生の新著『６０歳からの脳と体が若返るワークブック 最高の健康法が見つかる１０８実験』から、自分に合う健康法を見つけるための実験を一部ご紹介します。

派手めの服を着てみる

若々しい外見を意識することで気持ちが若々しくなり、結果として脳も体も若返るというのは、現代の行動療法や認知科学の世界ではよく知られた考え方です。

たとえば、服にしても、年齢を重ねるごとにモノトーンやベージュなどの地味な色のものばかりを選びがちですが、なんとなく心が重いと感じるとしたら、もしかするとそれが原因なのかもしれません。

そこでおすすめしたいのが、思い切って派手な服を着てみる、という実験です。

クローゼットの中に、そういう服が見当たらないなら、誰かに借りたり、店で試着してみたりするといいでしょう。