消化器内科医に聞く、酷暑に胃腸の調子を整える3つのポイント。辛い物を避け、腹八分目、もう１つ気を付けるべきは？

規則正しい生活、特に朝の過ごし方が大切

3つ目は、自律神経のバランスを整えること。

「早寝早起きの規則正しい生活、適度な運動、そして、上手にリフレッシュしてストレスをためないことが基本です」

特に朝の過ごし方が大切、と消化器内科医の澤田幸男先生は語ります。

「朝起きたら、日の光を浴びましょう。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、体内時計がリセットされます。セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの材料となり、睡眠の質を高め、生活リズムの改善に役立ちます」

次回からは、胃腸の調子を整える生活術についてさらに紹介します。