目標をスモールステップに分解する

このスモールステップを、ダイエットを例にとってお話ししてみたいと思います。

主婦のＣさん。ダイエットに何度か挑戦するもなかなか成功できずに悩んでいました。

（写真提供：Photo AC）
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話を聞くと、一度は過度な食事制限で減量したものの、あっという間にリバウンドし、長続きしなかったといいます。

「半年後までに、どうしても15キロ減らしたいんです」

Ｃさんは、自身の目標をはっきりと口にしました。

「半年で15キロ減」という目標は具体的ですし、達成しようという意欲もあります。

ただ、「15キロ」という数字はかなり高いハードルです。

「15キロ減らしたいという目標は理解しました。そのためにどんなことが必要だと思うか、細かく考えてみませんか？」

私はＣさんに、そのように提案し、やるべきことの細分化を促しました。