「高発酵性食物繊維」が最も効果的

食物繊維には様々な種類があり、種類により発酵性もそれぞれ異なります。

特に発酵性が高いのは「高発酵性食物繊維」で、グアー豆食物繊維やイヌリン、水溶性ペクチンなどがこれに該当します。

なかでも、グアー豆からとれる「グアー豆食物繊維」は便秘と、やや柔らかめの便の両方を改善する効果などが認められています。

グアー豆食物繊維は近年、企業の間でも注目されつつあり、ふだんの食事に混ぜて食べられる粉末タイプの商品なども開発されています。

通販サイトでの購入が可能なので、気になった人は試してみてはいかがでしょうか。

 

食物繊維の種類と、それを含む食材の例。グアーガム分解物はグアー豆に、イヌリンはチコリ、ごぼう、菊芋などに、アラビノキシランは小麦に、β-グルカンは大麦に、難消化性デキストリンはトウモロコシ、小麦などに、ペクチンはりんごに、レジスタントスターチはトウモロコシに、セルロースはクマザサに含まれている。
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