怒りに対処する方法

深呼吸をすることも、怒りに対処する方法の一つです。

深呼吸には副交感神経を高め、心身をリラックスさせる働きがあり、呼吸に集中することで、怒りから気を逸らすこともできるといいます。

加えて、許される範囲で、大声をあげたり、物を投げたり、クッションを叩いたりするなど、怒りを体で表現することもいいといわれています。

 

※本稿は、『もう会えない人を思う夜に 大切な人と死別したあなたに伝えたいグリーフケア２８のこと』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を再編集したものです。

『もう会えない人を思う夜に 大切な人と死別したあなたに伝えたいグリーフケア２８のこと』（著：坂口幸弘、赤田ちづる／ディスカヴァー・トゥエンティワン）

大切な人を亡くしたあなたへ――。

悲しいだけ、悲しんでいい。

そして、再び歩き出すための28のヒント。