「食べないダイエット」は長続きしない

荻原　おっしゃるとおりです。でも原因はもうひとつあって、体重が増えたことで腰に負担をかけているとも言われました。医者が「まずは５キロやせましょう。それだけで寿命が１年延びますよ」って。

鎌田　正解です。体重が重すぎていいことは何もない。

（左）鎌田實 （右）荻原博子
鎌田實さんと荻原博子さん（写真：『お金が貯まる健康習慣』より）
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荻原　やはりそうなんですね。調べてみると、アメリカでは平均寿命より早く亡くなる人の５人に１人は太りすぎだそうです。それで「やせよう！」って決めたんです。

鎌田　それは立派ですね。何歳のとき？

荻原　68歳のときです。実を言えば、50代のときには鍼（はり）と断食で20キロやせた経験があるんです。でも結局、「食べないダイエット」は長続きしないんですよね。それで今回は、「夕食は夜８時までに食べ終えて、翌朝10時までは何も食べない」「食事は野菜中心にして、主食は玄米」「間食はなるべくしない」という３つを実践しました。

鎌田　いいですね。厳しい食事制限をしちゃうと、ストレスもたまるし、生きる楽しみがなくなっちゃうからね。

荻原　そうなんですよ。だから今回は少しゆるめにしてみたんです。それでもちゃんとやせたんです。

鎌田　ぼくも60代後半のときに80キロになって、72キロまで体重を落としたことがあったんです。軽い脊柱管狭窄症があって腰痛にも苦しみました。ぼくの場合、筋肉を鍛えることで改善したし、体重も落ちたんですよ。