93歳・大村崑さんがお勧めする＜ハヤオソ歩き＞とは。鎌田實「崑ちゃんは僕の歩き方革命をしっかり広めてくれた」

「ハヤオソ歩き」

崑ちゃんいわく、トレーニングを始めて、自分より年下の中高年から身体を褒められることが増えたそうだ。すぐさま、トレーニングを勧めると少なくない人が「犬の散歩してますから、大丈夫です」と返してくる。

「犬の速度で歩いても筋トレになりません。犬の散歩を1時間してるなら、30分で済ませる。いっぺん家に帰って犬を置いて、同じコースを歩くんです。3分大股で歩いて、次の3分は息を整えながら草花なんかを見て、また次の3分で大股で歩く。坂や階段があったら上る。そしたら、あんたも犬みたいに元気になる。相手の人にはそうやって言うんです」

僕はこれを「ハヤオソ歩き」と言っている。僕の“歩き方革命”をしっかり広めてくれてるのだ。

さすがは崑ちゃん。『崑ちゃん・鎌田式　老化のスピードを緩める最強の習慣！』では、崑ちゃんと語り合いながら、僕たちの「老化のスピードを緩める健康習慣」を紹介する。読者の皆さんもこれを読んで、“元気ハツラツ”なシニアライフを取り戻してもらいたい。

※本稿は、『崑ちゃん・鎌田式 老化のスピードを緩める最強の習慣！』（潮出版社）の一部を再編集したものです。

『崑ちゃん・鎌田式 老化のスピードを緩める最強の習慣！』（著：大村崑、鎌田實／潮出版社）

６０代でヨボヨボが始まってしまう人。８０代でもピンピン元気な人。なにが違うのか――。

９３歳の喜劇役者・大村崑と７６歳の医師・鎌田實が９０代の壁を悠々と超える健康法を披露！！