４）昼寝するなら30分程度に

認知症の発症リスクの調査で、睡眠時間は5～7時間という人が最も認知症になりにくいという報告があります。

「歳を重ねるほど睡眠時間は減っていきます。夜間の睡眠時間が短めでも、日中に眠くならないなら問題ありません。昼寝をするなら30分程度にとどめて。昼寝をせずに済むよう、生活リズムを整えることも大切です」

 

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イラスト：小林マキ
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