小林：一日を終えたら、「今日も無事に過ごせたことへの感謝」を、ぜひ意識してみてください。これは心と体の両方に良い影響を与えます。副交感神経が優位になり、睡眠の質も上がります。
平井：今日はゴルフを例にお話をうかがってきましたが、先生のお話は、ウォーキングや庭仕事、外での仕事などをしている方にも当てはまりますね。
小林：はい、大切なのは“特別な運動”をすることではなく、自律神経を整える習慣を自分なりに見つけていくことです。
その意味で、ゴルフは非常にバランスの良い習慣ですが、それがすべてではありません。「朝の光を浴びる」「体を動かす」「誰かと笑い合う」「無理をしない」——これだけでも、夏バテや熱中症の予防になります。
平井：「ゴルフをする人もしない人も、人生のパフォーマンスを上げる夏の過ごし方」として、ぜひ参考にしていただきたいですね。
小林：ええ。「自分の体調に耳を傾けること」こそが、健康を守る第一歩です。
小林弘幸
順天堂大学医学部教授、日本スポーツ協会公認スポーツドクター
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト"でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』(アスコム刊)などの著書のほか、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)や「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」(TBSテレビ)などメディア出演も多数。
平井孝幸
股関節ケアプログラム開発者、健康経営アドバイザー
株式会社イブキ代表取締役。健康経営アドバイザー。高平教授に師事し、股関節の状態を良くすることで姿勢、歩行改善を行う器具の開発や施設『TenSwingスタジオ』（東京・神田）を運営。各界のアスリートとは股関節を活用したゴルフや野球、テニスのスイングや歩き方改善の普及活動を講演やメディアを通して行う。
プレゼント
会員登録
ログイン