【前日】と【当日朝】の過ごし方

小林：ラウンドの前日は「良い睡眠」が最大の対策です。深く眠ることで自律神経が整い、体温調整力が高まります。また、夜遅くまでの飲酒や暴飲暴食は避けて、胃腸に負担をかけないようにするのも大切です。

平井：これはゴルフに限らず、屋外で働く方や、お盆に外出予定のある方にとっても大事ですね。

小林：当日朝には「朝の光」と「深呼吸」でリズムをつくるのが大事。

たとえば起床後すぐにカーテンを開けて朝の光を浴びる。これによって、体内時計がリセットされます。

このリセットは、夏バテ予防にも有効です。そして、プレー前には深呼吸を5回。これは交感神経の過剰な高ぶりを抑え、副交感神経を引き出すシンプルで強力な習慣です。

平井：呼吸の整え方ひとつで、一日の体調まで変わってくるということですね。