気になる症状にはツボ刺激を

「人体には経絡（けいらく）という気・血の通り道が巡り、臓器の働きを調整しています。経絡上にあるツボを刺激することで、気・血の流れをよくし、臓器を活性化しましょう」

指圧の際、3〜5kgの圧力で押すのがよいそう。体重計などを指で押して測ると目安になります。

3つ数えてすっと力を抜くことを繰り返し、1ヵ所につき2分程度、左右対称にツボがあるなら交互に。複数のツボを刺激する場合は、高い位置から始め、だんだん下げていきます。

食後、入浴後、運動後1時間は避けましょう。
花粉症などに効く　上星（じょうせい）
「額中央の髪の生え際から親指幅１本分真上にいったところ。花粉症のうち、鼻水・鼻づまりに効果があります。指圧する指を少しだけ動かし、一番“イタ気持ちいいと” 感じる点を探しましょう」

 

イライラ・不安などに効く　労宮（ろうきゅう）
「手のひらの中央よりやや上、中指と薬指の間に位置するくぼみです。肝とともに心にも作用し、イライラ、不眠、動悸に効果が。ベッドに入る前に押してリラックスタイムを」

 

足の冷えに効く　湧泉（ゆうせん）
「足の裏の中央からやや足指側のくぼんだところ。足の冷えを解消するツボですから、左右の湧泉をしっかり刺激しましょう」

 

春に強まる更年期障害の症状は漢方薬で撃退

「春の不調によく使われる漢方薬を利用するのも手です。のぼせ、ホットフラッシュ、偏頭痛、肩こりには桂枝茯苓丸。不安やイライラ、動悸には加味逍遙散（かみしょうようさん）。花粉症でも、鼻水なら小青竜湯（しょうせいりゅうとう）、鼻づまりなら葛根湯加川芎辛夷（かっこんとうかせんきゅうしんい） 、目のかゆみや充血なら黄連解毒湯合十味敗毒湯（おうれんげどくとうごうじゅうみはいどくとう）などがあります」

市販のもので症状が改善しない場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。