不安や緊張で眠れない、熟睡できない…そんな悩みに「ヨガニードラ」。初心者でも簡単に13分で心身をリラックス【3つの基本姿勢】

椅子に腰かけ、背もたれに寄りかかります。足は肩幅に開き、タオルを肩にかけ脇で両端を引っ張るようにすると首が安定するはず

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あお向けの姿勢が苦手な人や妊娠中の人などは、横向きの姿勢で行いましょう

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スマホで音声が聴けます!

ヨガニードラは、インストラクターによる音声ガイダンスを聴きながら行うのが一番簡単な方法です。スマートフォンをお持ちの方はこちら↓をクリックし、流れてくる音声の指示に従って実践してみてください。スマホをお持ちでない方は上記の言葉を自身でゆっくり読み上げたものを録音、再生して行うといいでしょう