自分に最適な睡眠時間

寝不足でも寝すぎでもない、自分に最適な睡眠時間を見つけましょう。自分で「ぐっすり眠った」と感じられるくらい寝るのがいいと私は考えています。

ただし、「ぐっすり」を「心ゆくまで寝る」と勘違いしないでください。そう思ってしまうと寝すぎになります。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）
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理想的な睡眠は、毎日決まった時間に寝て、目覚まし時計をかけなくても決まった時間に起きるような眠り方です。自律神経を整えて寝れば、ぐっすり眠ってパッと目覚める睡眠時間が見つかるはずです。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

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『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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