腰回りのゆがみを防ぐ大殿筋トレーニング

１）壁に手をついてまっすぐに立つ

１）壁に手をついてまっすぐに立つ
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２）股関節を軸にして、片足を後ろに蹴り上げる。左右10回ずつ。
3セットを目安に行う。

２）股関節を軸にして、片足を後ろに蹴り上げる

 

＞＞効果とポイント＜＜
大殿筋を強くしなやかな状態に保つことで、骨盤の安定性や股関節の可動域を広げ、腰痛や腰曲がりを防ぐ
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