姿勢を正す肩甲骨ストレッチ

１）椅子に浅く腰かける

１）椅子に浅く腰かける
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２）背筋を伸ばして斜め45度上を見るつもりで胸を開き、肩甲骨を寄せる。
30秒キープ。3セットを目安に行う。

 

２）胸を開き、肩甲骨を寄せる

 

＞＞効果とポイント＜＜
背筋を鍛えると背骨が正しい位置で支えられ、姿勢を矯正することができる。前かがみになった後はこの運動でリセットを