足首ストレッチでぐっすり！

 

【１】仰向けに寝て足首を手前に
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【１】仰向けに寝る。鼻から息をゆっくり吸いながら足首を手前に曲げ、3秒間キープ。

 

【２】息を吐きながら足首を伸ばす

【２】口から息をゆっくり吐きながら、足首を伸ばす。

【１】【２】を3回くり返す。