高齢でも脳が若々しい人の＜6つの健康習慣＞とは？「日中の過ごし方を工夫し睡眠の質を上げる」「小さな幸せを探して、幸福感を高める」

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【習慣６】小さな幸せを探そう。思い出に浸るもよし

主観的幸福感は、ストレスを軽減し、生活習慣病や認知症のリスクを下げることがわかっています。《主観的》ですから、他人からどう思われるかではなく、あくまでも「自分は幸せだ」と感じることが大切で、そう思えるようになるポイントは3つあります。

1つめは、人との会話です。感情を共有して、自分の気持ちを相手に理解してもらったとき、相手の気持ちを理解できたときに、主観的幸福感が高まります。

2つめは、社会と積極的につながり、ボランティアなど誰かの役に立つ行動をとること。

3つめは、ノスタルジーに浸ること。昔の楽しかった出来事を思い出すとき、脳内では幸せホルモンが放出されます。家族や旧友と昔話をする、若い頃に好きだった音楽を聴く、学生時代の愛読書を再読する、といった行動が幸せな気持ちをもたらしてくれるでしょう。

ちなみに、ここで言う幸福感は特別なものではありません。「天気がよくて気持ちいい」「大好きなお菓子を食べた」といった小さな喜びこそが幸せと言えるのではないでしょうか。そう認識すると、実は身のまわりにあふれているとわかります。

楽しかった出来事を日記に綴るのも一案。1日1行でもいいので、視覚化すると幸せに気づくヒントになるはず。その積み重ねが、結果として大きな幸福感につながるのです。