熱中症に負けない対策は

日常生活でちょっと工夫をしたり、対策グッズを上手に利用したりして、暑さから身を守りましょう

 

●便利アイテムを活用して室内を涼しく保つ

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日本の夏は、温度に加え、湿度と輻射熱（ふくしゃねつ）が体温の変化に影響を与えます。この3つから算出するのが「暑さ（熱中症）指数＝WBGT」。環境省は注意・警戒・厳重警戒・危険の4段階で3時間ごとの指数を毎日公表しています。

「熱中症を予防するうえでの大前提は、暑い環境に長時間身を置かないことです。室内では28度以下になるように、窓に遮熱シートを貼る、窓外にすだれをかける、冷房と扇風機を併用するなどの工夫をしましょう」（三宅先生。以下同）

 

●外出時には帽子＋日傘で暑さを低減

陽射しの強い日中、日陰のない道を歩く時には、帽子だけでなく日傘も活用しましょう。

「環境省による実験では、帽子だけより帽子＋日傘のほうが、熱中症の危険度を表す『暑さ指数』が低減することが確認されました」

帽子はつばが広く、風通しのよい素材のものを。遮熱や遮光効果のある日傘を合わせれば、熱ストレスをより抑えられます。