脳にいい生活習慣とは？

脳活セミナーでは「オメガエイドPLUS」の開発者、得田久敬さん（サントリーウエルネス生命科学研究所研究主幹）が、脳の健康を保つために大切な生活習慣を紹介。

脳の認知機能の急激な低下を防ぐためには、1）歩く2）朝食を食べる3）歯みがきをする4）肉・魚・卵を食べる（魚は週1～2回以上、鶏もも肉100グラムと卵1～2個を毎日食べるのが理想的）5）家族以外とおしゃべりをする（週2回以上）6）笑う7）読書をする（週1回以上）などが大切と話しました。また、旅行や芸術・映画鑑賞、料理、クロスパズルも脳の健康にいいそう。

「これらの生活習慣を積み重ねるには、まずは楽しんでやることが大事です」と話し、「自ら楽しんでやっていることが、実は脳にもいいこと。私はこれらを“脳ニモ”活動と呼んでいます。皆さんも是非“脳ニモ”活動やっていきましょう！」と呼びかけました。

 

サントリーウエルネス生命科学研究所の得田久敬さん
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