【その他のルール】腹巻きをする、イライラしない

365日、腹巻きをしています。日中は服に響かない薄手のものを、寝るときはみぞおちから膀胱ぐらいまでを覆う少し厚手のものを。シルク素材は保温性と吸放湿性があるのでおすすめです。お腹を温めて臓器の働きをよくするのが目的。腸は最大の免疫器官です。お腹が冷えると免疫力が下がってしまうため、常に温めておくことがとても大事なのです。

それから空腹の時間をできるだけ長くして、胃腸を休めるようにしています。免疫力の要である白血球は、ウイルスや細菌と闘う仕事だけでなく、血液やリンパ液の掃除をする役割もあるのですが、食べすぎるとその掃除に白血球が使われて、いざというときウイルスや細菌との闘いに集中できないのです。

 

なかなか改善できないことは？

子どもを怒ってしまうことですね（笑）。怒ったりイライラしたりして交感神経が高ぶり続けると、免疫力を下げてしまいます。

そのためにも、興奮したままの状態で帰宅しない。仕事終わりに泳いで、一人の時間をつくってから帰るようにしています。