AI依存から抜け出すための3箇条　

1．頭の中でループさせず、「自分の気持ち」を書き出す

ちょっとAIとのやり取りをしすぎている自覚はあるけれど、どうしても頼ってしまう人は、自分主体の人生を送るために以下を意識してみてください。

まずは、「自分の気持ち」を確認し、「自分はどうしたいの？」「どう思っているの？」を書き出します。その際、頭の中で考えようとすると、「でも」「だって」と思考がループしてしまうことが多いので、必ず文字で書き出すようにしましょう。

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自覚的になることで、客観的に離れることができます。

自分の思い・感情に気付くことはしておいてあげないと、自分主体の人生を送れなくなってしまいます。