「靴下が履きにくい」「歩幅が狭い」変化を見逃さない

平井：自分の股関節を意識したことがない方は、まず何を見てみるとよいでしょうか。

高平：特別な検査をしなくても、日常生活の中にヒントはあります。たとえば、靴下やズボンを履くときに左右でやりやすさが違わないか。椅子から立つとき、無意識にどちらかの脚だけに頼っていないか。歩幅が以前より小さくなっていないか。階段や長い距離を歩いたあと、そけい部や殿部に違和感が出ないか。「できる・できない」で採点する必要はありません。以前との変化や左右差に目を向けるだけでも、身体の状態を知る手がかりになります。

平井：気になったら、まずストレッチをたくさんすればよい、というわけではないんですね。

高平：はい。身体の硬さの理由も、痛みの原因も人によって違います。たくさん伸ばせば解決するとは限りません。まずは自分の身体の状態を知ること。そのうえで、長時間同じ姿勢を続けない、無理のない範囲で歩く、日常の中で立ったり身体を動かしたりする時間を少し増やすなど、できることから始めるのが基本です。一方で、強い痛みが続く、夜間も痛む、歩くこと自体がつらくなってきた、急に症状が悪化したといった場合は、自己判断で我慢を続けず、整形外科などの医療機関で相談していただきたいと思います。