《自分を変えるためのチェックリスト》
これができれば思いを伝えられる人になる！

□ 嫌なことを考えて自己暗示をかけない。頭に浮かびそうになったら、「私は未来を見ません」と心の中で唱えてみよう
□ 相手の反応を見ない。「怒ってる？」などと相手に確かめない
□ 面倒な頼まれごとをされそうなとき、返答に使っていいのは「そう、そうなの、そうなんだ」の3語だけ
□ 相手から感謝されると期待しない。期待しそうなときは、「そんなことはありえない」と軌道修正
□ 断った後、へこまない。でも、「へこんじゃいけない」と思い詰めなくていい
□ NOと言った後は、軽い運動をして血糖値を安定させる
□ 明け方に後悔したり不安を感じたりしたら、朝ご飯をとって血糖値を上げる