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あなたの足の形にあった靴は？

足のサイズは体重や体調の変化によって左右され、約２ヵ月で変わるとも言われています。靴を買う時はその都度、足のサイズを測定するのが理想です。

足の幅や厚みも測れる計測器などを常備している店に行くのもいいでしょう。また、足指の形に合った靴を選ぶことも大切なポイントです。

◆足指に合ったつま先の靴を選ぼう

エジプト型
親指が一番長い形。日本人に最も多く、外反母趾になりやすい。親指部分が長い「オブリークトウ」がおすすめ。

 

ギリシャ型
人差し指が一番長い形で、ヨーロッパ人に多い。人差し指を圧迫せず、つま先部分に丸みのある「ラウンドトウ」が合う。

 

スクエア型
足指がほぼ同じ長さ。体重が 均等にかかるため指の負担 が少ない。つま先が四角い形 の「スクエアトウ」を選んで。

 

靴の中で足が動かず、フィットした状態を保てるものこそが、自分に合った靴です。ウォーキングの場合は特に、紐の締め具合でフィット感を調節できる紐靴がおすすめ。

もし紐靴が好みでなければ、足首をしっかり固定できるストラップシューズがいいでしょう。中敷きや滑り止めなどを併用すれば、より足に馴染ませることができます。

店頭で試し履きした時はピッタリでも、後で痛みを感じる場合は靴下を履いて調節してみましょう。足が固定されて歩きやすくなります。

スニーカーに限らず、長時間歩いても疲れない靴はたくさんあります。靴を上手に選んで、日常生活にウォーキングを取り入れてみてください。