【運動その２】

●スクワット　全身の筋肉を鍛える！

＜スクワット＞全身の筋肉を鍛える！
すべての写真を見る

 

【方法】
(1) 足を肩幅より少し広めに開いて立ち、つま先を約30度外側に向けて、腕を前に伸ばす
(2) ひざがつま先より前に出ないように、おしりを後ろに引くイメージでゆっくり重心を下げ、ゆっくりと元にもどす。1セット5～6回、1日3セット行う

【注意】
ふらついてしまう場合は、椅子に腰かけて机に手をつき、腰を浮かす

 

ふらついてしまう場合は…