体のなかからも暖かく

具体的に、指先はマッサージで血行促進、足元は暖かいソックスとルームシューズを使っています。その上にお腹を冷やさないために、お腹には自作の腹巻。

冷たい水は飲みません。

これは通年実行していることですが、女性に冷えは大敵です。体温より少し上の白湯を飲むようになってからは、また一段と身体が変わってきたのを感じました。

身体のなかから暖かくするということで、暖かいスープ、身体を冷やさない食材、たとえばショウガやカボチャ、玉ねぎなども欠かせません。

ハチミツにショウガをいれたものはいろんな料理に活用。甘さと辛さのハーモニーが抜群！（写真：著者）
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私はハチミツのなかにショウガをいれていろんな料理にかけて食しています。甘さと辛さのハーモニーが特に野菜をたまらないおいしさに仕上げてくれます。