【食生活あれこれ】
食日記が健康維持の手助けに

＊今回、はじめて食日記をつけてみて、毎日同じようなものを食べていると気づいた（79歳）

 

＊一昨年、夫と死別。1人きりの食事になったら手抜きになってしまうと思い、安否確認も兼ねて、食事をきっちりテーブルに並べては、食卓の写真を毎日、アメリカ在住の息子夫婦に送っている。作る張り合いも生まれ、とてもよかった（76歳）

 

＊以前から食事の内容と体重を記録している。1ヵ月したら処分するのが習慣（70 歳）

 

＊アプリで記録をつけると指導が厳しいので、間食が減った（63歳）
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