健康長寿は口腔ケアから！コロナ禍で増えた虫歯や歯周病菌。歯磨きを徹底、おしゃべりで口まわりの筋肉を鍛えよう

硬い食品を食べて鍛えるのもオススメ

もう一つ実践したいのが、硬い食品を取り入れた食事です。

「よく噛んで食べることは、いわば口の筋トレ。ステーキやみりん干し、にんじんや大根といった根菜類、アーモンドをはじめとした木の実類などを取り入れた献立を工夫してみてください。また、ガムを噛んだり、飴を舌の上で転がしたりすることも、口まわりの筋肉強化に効果的です。ガムや飴は虫歯予防のためにキシリトール入りを選びましょう

なお、どんなに丁寧に歯磨きしたつもりでも磨き残しがあるため、半年に一度の歯科検診をお忘れなく。

次回からは、さらに具体的なオーラルケアの方法をご紹介します。