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2023年に開催された第105回全国高等学校野球選手権大会で、慶應義塾高等学校が107年ぶりに優勝しました。この優勝に大きく貢献したのが、メンタルコーチ・吉岡眞司さんのメンタルトレーニングです。吉岡さんは、「成果を挙げているチームは、明るく雰囲気がいい特徴が見られる」と語っていて――。今回は、吉岡さんの著書『強いチームはなぜ「明るい」のか』から、あらゆる分野に活用できるメンタル術を一部ご紹介します。

私たちの脳は「大きな変化」を好まない

慶應義塾高等学校（以下、「塾高」と記す）野球部は、２０２３年春の第95回選抜高等学校野球大会で仙台育英高校と対戦し、１―２で惜しくも敗れました。

その経験から、彼らは前年夏の甲子園の覇者・仙台育英との間に、さまざまな面で実力差を痛感したといいます。

それは同時に、「日本一」という目標と、現状とのギャップを体感し、チームとして何が不足しているのかを認識する機会でもありました。

この敗戦をふまえ、塾高の選手たちは、「日本一」という目標に向け、「心・技・体」という３つのカテゴリーにおいて、何を、どのようなスケジュールで、どのレベルまで上げていく必要があるのかを細かく設定していきました。

ここでのポイントは、やるべきことを極限まで細分化したことです。

私たちの脳には「大きな変化を好まない」という特徴があります。

それまでとまったく違うことを急に行おうとすると、それだけで大きな負荷がかかり、脳が拒絶反応を起こしてしまいます。

一般的に、脳が消費するエネルギーは１日あたり３５０〜４５０キロカロリーと言われており、これは人間が１日に消費するカロリーの20〜25％を占めています。

脳は体の中でもかなりのエネルギーを使っているので、消費エネルギーを極力抑えるために大きな負荷を避けようとするのです。