プレゼント
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イラスト：小林マキ
イラスト：小林マキ
１）両手を後頭部に当て、両脚を肩幅に開き、つま先は正面に向ける。片方の脚を大きく一歩、前に踏み出す
２）踏み出した脚の膝の角度が90度になるよう、「1、2、3、4」と数えながらゆっくり腰を落とす。「5」のカウントで前方の足裏で床を蹴るようにして1に戻る。左右交互に行って1回とし、約10回行う
