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歩き方を見直して正しいウォーキングを。ダイエット目的なら食前、糖尿病予防なら食後が効果的
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ウォーキングも生活習慣のひとつと考えて。最初は5分、週1回でもOK！2週間実行できたら、習慣として定着する
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１時間、１万歩歩いても「いつものようにのんびり」では、運動にならない！心拍数を上げる正しいウォーキングで、効果アップ！
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「ソファでひざを曲げ伸ばし」で関節の痛み予防。「歯みがき中に足をモゾモゾ」で疲れにくい足に。運動が苦手でも気軽にできる、簡単筋トレ法
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「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
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疲れやすくなったのは、筋肉が衰えているから。20歳を過ぎると年に1％ずつ筋肉は減少する！「寝たきり」を防ぐ、毎日できる筋力アップ動作
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青学を箱根王座奪還に導いたトレーナー「親ができるサポートは食事の栄養バランス。でもサプリや栄養ドリンクには要注意！」
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走る前のアキレス腱伸ばしは間違い！？青学を箱根王座奪還に導いたトレーナーが教える、正しいウォーミングアップとは？
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青学を箱根王座奪還に導いたトレーナー「負けた後すぐすべきこととは。重要なのは練習量でなく＜分析力＞である」
