プレゼント
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前かがみになっていたり腰に手を置いたりすると、体側が伸びない
（撮影◎村山玄子 イラスト提供：illustAC）
【START】腕を肩の高さよりやや低めに上げ、手を軽く握り内側に向ける
１）腕を水平に大きく開き、その反動で腕をSTARTの形に戻す
２）腕を後ろへ振り下ろす
３）腕を前から後ろへ大きく回し、胸の前まで上げる
【START】足を肩幅に開き、腕を胸の前で交差
１）息を吸いながら腕を斜め上に上げて胸を反らす
お腹が突き出ると胸の筋肉が伸びず、息を深く吸えない
２）息を吐きながらやや前かがみになり、腕を交差させる
【START】右腕を横に伸ばし、手のひらを上にして軽く握る。左手のこぶしを腋の下へつける
１）右腕を振り上げて、上半身を左に2回曲げる
２）両手で太ももの横を軽く2回叩く
３）反対側からも（１）→（２）の順で繰り返す
２）息を吐きながらやや前かがみになり、腕を交差させる
