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足首やわらかチェックテスト
イラスト＝まえじまふみえ
（１）両足を肩幅よりやや狭く開き、両足のつま先をまっすぐ前に向ける。両腕を胸の前で交差し、両手は肩に置く
（２）上体は（１）の姿勢をキープし、かかとを床にぴったりつけたまま、足首、ひざ、股関節を曲げてしゃがむ
