2026年04月23日

健康教養連載専門家

90代でも歩き続けるカギは「背中」と「大腰筋」。今日からできる4つの簡単な肩甲骨まわり、大腰筋トレーニング

新・心とからだの養生学　90代になってもしっかり歩ける体をつくる（後編）

久野譜也筑波大学大学院人間総合科学研究科教授、健康増進事業を推進する（株）つくばウエルネスリサーチ代表、医学博士

健康寿命

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（イラスト：末続あけみ　以下すべて）

腕が耳の真横にくるように上げる。上がらない場合はできる範囲で

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