記事本文へ戻る イラスト：おおの麻里 仰向けになり、親指以外の４本の指を揃えてお腹に軽く押し当て、おへそを中心に、小さな「の」の字を描きながら少しずつ動かして、大きな「の」の字を描く。これを10〜20周ほど繰り返す
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