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1日3分でできる「ゆびのば体操」をマスターしましょう！
足指ゆがみチェック
Step1）足首をのせる／椅子に座り、足首をもう片方の太ももにのせる。床に座って行ってもOK
Step2）つかむ／足の親指と人差し指の間に手の親指を入れ、足指の根元はすき間をあけておく（A）。卵を握るようにふんわりと握るのがポイント（B）
【NG！】手の指を足指の根元まで入れたり、ギュッと力を入れて握るのはNG
Step3）足裏を伸ばす／足の指ではなく、足の裏をぐーっと伸ばして5秒キープ。手首は動かさず、腕全体で押す要領で
【NG！】強い力で指だけを曲げたり、足裏を90度以上反らさない
Step4）甲を伸ばす／足の指ではなく、足の甲をぐーっと伸ばして5秒キープ。Step3と交互に、15～20セット。反対の足も同様に
