養生

穀雨の頃は「調和肝脾（ちょうわかんぴ）」といい、春に活発に働く肝と、胃腸の働きを司る脾の働きを良くすることが重要に。

不摂生は避け、胃腸をととのえることが養生のポイントとなります。

春に多いストレス性の症状に見舞われたら、とにかくリラックスして、心身ともに“ゆるめる”ことを意識しましょう。

寝不足の人は睡眠をたっぷり確保してほしいのですが、なかなか生活スタイルが崩せないという人におすすめなのが、お風呂タイムの活用です。

湯船に浸かり、思わず「はあ〜」と声の出た経験のある人は多いはず。

中医学的には、あの「はあ〜」というタイミングにこそ、気と血（けつ）（注）が身体のすみずみまでめぐると考えます。つまり、こころからリラックスしているというわけですね。

あるいは、手軽な“レンチン蒸しタオル”も効果的。濡らして軽く絞ったタオルをレンジで温め、目の上や首の後ろに当ててみてください。きっと「はあ〜」と、心身ともにゆるむことでしょう。

この「はあ〜」をひとつの目安（＝キーワード）として捉えることで、「自分が何をしたらリラックスできるのか」より明確になるはずですよ。

（注）中医学において「血」は、身体に栄養と潤いを運び、メンタルの安定にも作用する液体です。