これをやってます！（２）

⚫︎ヨガとバドミントンを週1回ずつ。食事には毎日朝晩納豆を欠かさない（77歳・年金受給者・160cm・57kg）

 

⚫︎毎日1万歩を目標に歩く。高血圧なので料理の味つけは薄めにしていて、お寿司も醤油なし。野菜不足は便の具合で確認している（61歳・パート・160cm・65kg）

 

⚫︎最近痩せてきてしまったので、できるだけしっかり食事を摂るようにしている。ほかにも、乳製品が体にいいと聞いてからは、一日のうちどこかで必ず、牛乳、ヨーグルト、チーズのうち一つを食べるようになった（72歳・無職・153cm・40kg）

 

⚫︎とにかく食べ過ぎない（51歳・会社員・158cm・46kg）
回答者数… 182人 平均年齢… 62歳

食と運動、私のこだわり習慣・２につづく