ネガティブもポジティブも「せいぜい１日まで」と決める

先ほども述べましたが、「和」とは、情緒が発生しても、度を超えない状態のことです。怒りすぎない、悲しみすぎない、恐れすぎない、などはもちろんですけど、もう一つ、わかりやすい「度」（目安）があります。

それは、時間ですね。

（写真提供：Photo AC）
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感情を抱いても、次の日に持ち越さない、長引かせないことです。

アンガーマネジメントの本などでもよくいわれますが、情緒のピークは長くて６秒が限界だといわれていて、その６秒を耐えれば、その後は少しずつ落ち着いていくそうです。特に怒りやイライラなどの情緒を感じたときは、すぐその場所を離れて、目を閉じるなどしましょう。そうやって数秒間深呼吸すると、気持ちは落ち着きますね。

もし、その後でも、怒りを思い出してしまって、忘れられなくてまたイライラしてきたとしたら、それは「怒り」というより「執着」のせいです。

ほかの情緒は「抱いても、せいぜい１日まで」という時間制限を設けておくといいですね。悲しんでも１日まで、興奮して喜ぶのも１日まで……といった感じです。

一番わかりやすい目安は、一晩寝たら忘れること。

朝、目が覚めて起きると新しい１日、そして新しい自分だと考えるといいですね。