東洋医学がおすすめする睡眠の取り方

それは、四季に合わせた睡眠を取ることです。

四季によって、太陽が沈むのが早い秋冬は早めに寝る、沈むのが遅い春夏は少し遅めに寝る、そして、どの季節も、太陽が昇ってきたら起きる。

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これが一番、自然に沿った形だと考えています。

一番理想的なのは、23時前に就寝して、秋冬ですと朝の６〜７時に起きる、春夏は５〜６時に起きることですね。

こうやると、睡眠時間は６〜８時間ほどになります。ちょうどいい計算です。