私が「23時前就寝」をおすすめする理由

特に就寝時間は、23 時前のほうがいい。

なぜかというと、夜の23時〜午前３時の間は、気血が臓腑に戻って翌日のために備える時間だから。

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東洋医学では、この時間帯は、肝胆が活発化すると考えられているんですね。

だから、この時間までに眠ることは、美容にもいい効果を及ぼすのです。

また何より、この時間は体の補修やデトックスをする時間なので、体力や疲れを回復する効果はバツグンです。