１３）深呼吸

腕を大きく使って胸郭を広げ、深い呼吸を繰り返す。

全身の緊張をほぐし、体を平常の状態へ。

【START】腕を体の横につけ、かかとをつけてまっすぐ立つ
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１）息を深く吸いながら、腕を前から振り上げる

 

２）息を吐きながら腕を横から下ろし、胸の前で交差する

 

３）ゆったり息を吸いながら腕を斜め後ろに開いたら、STARTの姿勢に戻る

（１）～（３）を2 回繰り返す

【アドバイス】
（１）で胸をグッと引き上げて胸いっぱいに空気を入れる。（２）で広げた胸を縮め、肺の中の空気を出し切って
おつかれさまでした！

動画を見ながら動きを確認！

＊「ラジオ体操」の放送は毎週月～日曜 午前6時30分（NHKラジオ第1）、毎週月～土曜 午後0時（NHKラジオ第2）ほか