《コラム02》痩せすぎ注意！60代以降の適正体重は？

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自分のBMI値を計算してみましょう

体重（kg）÷身長（m）の2乗

これまで一般的にBMI18.5～25が適正とされてきましたが、近年の研究で、65歳以上はBMI25をやや超えた「ぽっちゃり体形」がもっとも健康で長生きできるとわかってきました。

特に心配なのが、BMI18.5未満の「低体重」。痩せている人が体重を増やすのは難しいのですが、できればBMI20以下にならないように気をつけてください。

「食が細くなってあまり食べられない」という人は、栄養補助食品を使ったり、漢方薬で胃腸の調子を整えるのも有用です。

 

《コラム 03》アフター更年期に必要な健診・検診

自治体や勤務先が実施する健康診断やがん検診などは必ず受けましょう。

さらにアフター更年期の女性に受けてほしいのが「骨密度検査」。正確な診断のためにも、骨折しやすい部位をX線で測定するDXA（デキサ）法がおすすめです。

自覚症状がないまま進む緑内障の早期発見には、「眼底検査」が役立ちます。

シニアの場合、定期的な「血液検査」が病気の早期発見につながることがあるので、些細な不調でも調べておくといいでしょう。