妻の話を真剣に聞かない夫には、「事実→感情」の順番で話すべし。相手から「何があったの？」と聞き返しやすい問いかけを

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家族が耳を傾けてくれないときは

とはいえ、「事実ファースト」で話しても、家族が耳を傾けてくれないときもあるでしょう。そんな時は、その相手に伝えることにエネルギーをかけるより、別の人に話を聞いてもらう方が、ストレスリセット効果は高くなります。

夫婦であっても、日常で起こるすべての出来事を把握する必要はありませんし、お互いの気持ちを１００％理解するのは難しいものです。

友人や職場の人に同じ話をして、夫以上に「そうだね」「大変だよね」と理解を示してくれる相手がいれば、今感じているモヤモヤもすっきりするはずです。

また、夫には家族内の話や将来の話、仕事の話は職場の人や元同僚、趣味の話は友人など、話したいテーマ別に話せる相手を複数作っておくのも良いでしょう。

※本稿は、『ネガティブな自分のゆるし方』（クロスメディア・パブリッシング）の一部を再編集したものです。

『ネガティブな自分のゆるし方』（著：大野萌子／クロスメディア・パブリッシング）

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