習慣化を成功させる方法

習慣化しようとする項目の絞り込みを行い、それでも複数ある場合は、その優先順位を決めます。

そして、最初に取り組む習慣を決め、それに取り掛かります。

１つ目の習慣を３週間から３カ月続けたあたりで、どれだけ定着したかを確認します。

それが自分の日常でほぼオートマチックに行われるようになったと思ったら、もうそれは習慣化されたと見ていいでしょう。

この時点では、その習慣行動を続けることに、意志の力をほとんど使わない状態なので、意志の力の消耗もほとんどありません。

この状態になったら、次の習慣を始めることができます。

そして、２つ目もオートマチックになったら、ちょっと休憩を挟みながら、３つ目に取り掛かるといった具合で進めていくのがおすすめです。

２つ目の習慣を始める頃には、波及効果が起こっていて、好ましくない習慣がなくなっていることでしょう。

そして、２つ目の習慣化の達成が、１つ目の時より遥かに容易にできることを実感するはずです。

習慣化を１つずつ確実に成功していくことは、小さな成功体験を積み重ねるという意味でもとても重要です。

１つ１つの習慣をつくり上げていくと同時に、小さな成功体験によって、自己効力感や自己肯定感を上げていくという優れた戦略でもあります。

 

※本稿は、『改訂新版 自分を変える習慣力 コーチングのプロが教える、潜在意識を味方につける方法』（クロスメディア・パブリッシング）の一部を再編集したものです。

『改訂新版 自分を変える習慣力 コーチングのプロが教える、潜在意識を味方につける方法』（著：三浦将／クロスメディア・パブリッシング）

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