「３時のおやつ」は毎日欠かさない

先に結論を申し上げます。いわゆる「３時のおやつ」の是非について、絶対にこれが正しいという見解を示すことはできません。

一長一短といいますか、おやつを食べることによるメリット、デメリットが両方存在するからです。よってここでは、両者の間をとった折衷案、妥協案を提示したいと思います。

（写真提供：Photo AC）
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まずは、食べてもいいとする理由から説明しましょう。

正午から午後１時くらいの間にランチを食べると、食後は血糖値が上がりますが、90分を過ぎたあたりから徐々に下降に転じます。

ちょうど下がりきるのが午後３～４時くらい。まさに、おやつのタイミングです。

ここで甘いものを食べると、下がってきた血糖値を安定させることができます。低血糖は百害あって一利なしなので、メリットは計り知れません。

これが、３時のおやつは理にかなっているといえる側面です。

何も食べなければ、脳がうまく働かず、優れたパフォーマンスを発揮できなくなるでしょう。