寝る前の水分はコップ１杯だと多すぎ

夜間頻尿対策の１番目は、水分対策です。

なぜ尿意をもよおすのかと言うと、布団の上で「おもらし」をするわけにはいかないので、膀胱から脳に「起きなさい」と指令が行くからです。

まずは寝る前の水分補給には慎重になってください。

「寝る前にコップ１杯（約２００ml）の水を飲む」と推奨されていますが、これは明らかに多すぎと思われます。

それが夜間頻尿の原因になってしまっているのです。