「良い姿勢」と「ラクな姿勢」は半々が理想。週3日の姿勢改善ストレッチで姿勢のクセを直し、腰や肩のコリをほぐす

姿勢改善ストレッチ（３）
腰や肩の張りをほぐす【キャット＆キャメル】

※骨粗鬆症、五十肩などの症状がある場合は無理のない範囲で

背中を伸ばす（キャメル）、背中を丸める（キャット）を交互に行います。

筋肉を伸び縮みさせて血流を促進し、腰や肩の張りをほぐしていきましょう。

１）横から見て、頭と座骨の位置が一直線になるように座る。腰に手をあて、あごを引き、肩甲骨を寄せて腰を反らす

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２）下を向き、組んだ手を肩の高さで前に伸ばす。肩甲骨を外に開きながら、肩と座骨が一直線になるくらいまで背中を丸める